ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΕΠΙΛΟΓΕΣ

Προσαρμόζουμε πάντα της διατροφικές μας συνήθειες σύμφωνα με τις οδηγίες διατροφολόγου και δεν επιλέγουμε τα μενού μας ανεξέλεγκτα.
Όσοι ακολουθούν ένα συγκεκριμένο διαιτολόγιο, εφαρμόζουν τις συνταγές του ιστολογίου με δική τους ευθύνη.




Τετάρτη 6 Ιουνίου 2018

ΦΙΛΕΤΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟΥ ΜΕ ΑΡΑΚΑ

Υλικά:
Κοπανάκι κοτόπουλου φιλεταρισμένο (6 τεμάχια)
  • 300 Γραμμάρια αρακά
  • 2 Καρότα μέτρια κομμένα σε κύβους
  • 2 Κρεμμυδάκια φρέσκα ψιλοκομμένα (μόνο το λευκό τους μέρος)
  • Μισό ματσάκι άνηθο ψιλοκομμένο
  • 3 Ντοματίνια κομμένα στα δύο
  • 2 Σκελίδες σκόρδου κομμένες στη μέση
  • 3 Κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
  • Το χυμό από μισό λεμόνι
  • Αλάτι & πιπέρι
Εκτέλεση:
  • Σε μία κατσαρόλα ρίχνουμε όλα τα υλικά εκτός από το κρέας.
  • Τα σοτάρουμε ελαφρά μέχρι να γυαλίσουν με 1 κουταλιά λάδι.
  • Ρίχνουμε και το κρέας με 1 ποτήρι νερό και το λάδι
  • Μαγειρεύουμε για 50 λεπτά και μέχρι να εξατμιστεί το πολύ νερό.
bill cooking

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Αναγνώστες

Δημοφιλείς αναρτήσεις