https://youtu.be/2tOFNKAiXwQ?si=yCwwhTEE0v25c6b1
ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ & ΔΙΑΤΡΟΦΗ
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΕΠΙΛΟΓΕΣ
Προσαρμόζουμε πάντα της διατροφικές μας συνήθειες σύμφωνα με τις οδηγίες διατροφολόγου και δεν επιλέγουμε τα μενού μας ανεξέλεγκτα.
Όσοι ακολουθούν ένα συγκεκριμένο διαιτολόγιο, εφαρμόζουν τις συνταγές του ιστολογίου με δική τους ευθύνη.
Όσοι ακολουθούν ένα συγκεκριμένο διαιτολόγιο, εφαρμόζουν τις συνταγές του ιστολογίου με δική τους ευθύνη.
Παρασκευή 31 Οκτωβρίου 2025
Κυριακή 19 Οκτωβρίου 2025
Σάββατο 8 Μαρτίου 2025
ΨΑΡΙ ΠΛΑΚΙ
Υλικά για τον μουσακά:
- Φιλέτα ιχθύος
- Θα χρειαστεί: 1ον να τις ξεπλύνουμε σχολαστικά για να φύγουν τα υπολείμματα λεπιών και 2ον: να αφαιρέσουμε τα εναπομείναντα αγκαθάκια.
- Πατάτες κομμένες σε λεπτές στρογγυλές φέτες
- Κρεμμύδια μεγάλα κομμένα σε λεπτές στρογγυλές φέτες
- Πιπερόριζα αποξηραμένη σε σκόνη για το πασπάλισμα
- Σκόνη αποξηραμένου σκόρδου για το πασπάλισμα
- Μαϊντανό αποξηραμένο για το πασπάλισμα
- Αλάτι & Πιπέρι
- 3 Ντομάτες αποφλοιωμένες, καθαρισμένες από τους σπόρους τους και κομμένες σε κύβους ή
- 3 Ντομάτες κομμένες σε λεπτές ροδέλες.
- Ένα ταψάκι 34 Χ 34 περίπου
- 2 Ντομάτες χωρίς τους σπόρους τριμμένες στον τρίφτη
- 1 κρεμμύδι μέτριο ψιλοκομμένο
- 1 Σκελίδα σκόρδου ψιλοκομμένη
- Εστραγκόν αποξηραμένο, 2 πρέζες
- Θρούμπι σε σκόνη, 2 πρέζες
- Μισό ποτήρι λευκό ξηρό κρασί
- 1 Κουταλάκι Μαϊντανό αποξηραμένο
- 2 Φρέσκα φυλλαράκια μέντας (κατ' επιλογή)
- Σοτάρουμε σε 3 κουταλιές ελαιόλαδο το κρεμμύδι, το σκόρδο, το εστραγκόν, το θρούμπι, λίγο πιπέρι και τον μαϊντανό.
- Σβήνουμε με λίγο κρασί.
- Προσθέτουμε τη ντομάτα και δύο φυλλαράκια μέντας.
- Βράζουμε την σάλτσα μέχρι να φύγουν τα πολλά υγρά της ντομάτας και μέχρι να γίνει παχύρρευστη.
- Σκεπάζουμε με λίγο ελαιόλαδο τον πάτο του ταψιού και τον καλύπτουμε με τις φέτες της πατάτας.
- Τις ραντίζουμε με λίγο ελαιόλαδο.
- Τις αλατίζουμε ελάχιστα, και ρίχνουμε λίγο πιπέρι.
- Καλύπτουμε τις πατάτες με τις ροδέλες των κρεμμυδιών.
- Ραντίζουμε τα κρεμμύδια με λίγο ελαιόλαδο.
- Πασπαλίζουμε με λίγη σκόνη αποξηραμένου σκόρδου.
- Αλατίζουμε ελαφρώς και πασπαλίζουμε με μισό κουταλάκι πιπερόριζα και ένα κουταλάκι μαϊντανό ξηρό.
- Καλύπτουμε τα κρεμμύδια με την ντομάτα που κόψαμε.
- Ψήνουμε τα υλικά για 30 λεπτά (στους 190 βαθμούς Κελσίου), τοποθετώντας τη σχάρα με το ταψί στις κάτω ράγες του φούρνου.
- Αλατίζουμε ελάχιστα τα φιλέτα και τα ραντίζουμε με λίγο ελαιόλαδο
- Όταν έχουν ψηθεί τα υλικά μας βγάζουμε το ταψί από τον φούρνο και καλύπτουμε το φαγητό με τα φιλέτα του ψαριού βάζοντας την πέτσα τους προς τα πάνω.
- Σκεπάζουμε τα φιλέτα με την σάλτσα ντομάτας που ετοιμάσαμε.
- Ψήνουμε το φαγητό στους 200 βαθμούς Κελσίου μέχρι να καραμελώσει η επιφάνεια της σάλτσας (20 - 30 λεπτά περίπου).
- Όταν ψηθεί το αφήνουμε να κρυώσει και κόβουμε σε μερίδες με μία σπάτουλα.
ΑΓΚΙΝΑΡΕΣ ΚΑΙ ΚΟΥΚΙΑ
Αποφύγετε λοιπόν τα κουκιά εάν δεν γνωρίζετε για την έλλειψη του ενζύμου G6PD στον οργανισμό σας.
Υλικά:
- 5-7 Αγκινάρες καθαρισμένες και πλυμένες
- 1-2 Καρότα κομμένα σε ροδέλες
- 400 Γραμμάρια κουκιά φρέσκα καθαρισμένα και πλυμένα
- Μισό ματσάκι άνηθο ψιλοκομμένο
- 1 Κρεμμύδι ξερό μέτριο ψιλοκομμένο
- 3 Κρεμμυδάκια φρέσκα ψιλοκομμένα
- 1 Ντομάτα κομμένη σε μικρούς κύβους
- 1 Πιπεριά Φλωρίνης κομμένη σε τρεις λωρίδες και καθαρισμένη από σπόρους και ίνες.
- Αλάτι & Πιπέρι
- 2 Σκελίδες σκόρδο προαιρετικά)
- Τον χυμό από μισό λεμόνι
Εκτέλεση:
- Σοτάρουμε το κρεμμύδι, το σκόρδο και το καρότο με μισό ποτηράκι λάδι σε πολύ χαμηλή θερμοκρασία μέχρι να φύγουν τα υγρά τους και να μαραθούν.
- Ακολούθως προσθέτουμε το φρέσκο κρεμμυδάκι και τον άνηθο συνεχίζοντας το σοτάρισμα για 5 λεπτά.
- Μετά ρίχνουμε τα κουκιά, την ντομάτα και την πιπεριά, συνεχίζοντας το σοτάρισμα για 4 λεπτά.
- Προσθέτουμε μισό ποτήρι νερό και τα αφήνουμε να βράσουν για 10 λεπτά.
- Στο τέλος προσθέτουμε τις αγκινάρες, και μισό ποτήρι ελαιόλαδο αναμειγνύοντας όλα τα υλικά με ένα κουτάλι.
- (Αν χρειαστεί συμπληρώνουμε στην κατσαρόλα λίγο νερό).
- Μαγειρεύουμε το φαγητό μέχρι να φύγει το πολύ ζουμί και μείνει η σάλτσα (30 λεπτά περίπου).
- Πέντε λεπτά πριν το αποσύρουμε από την εστία προσθέτουμε και τον χυμό λεμονιού.
- Ελέγχουμε αν είναι έτοιμο το φαγητό τρυπώντας με πιρούνι μία αγκινάρα.
Vasileios
Πέμπτη 21 Νοεμβρίου 2024
Τρίτη 26 Μαρτίου 2024
Εγγραφή σε:
Σχόλια (Atom)
Αναγνώστες
Δημοφιλείς αναρτήσεις
-
Σύμφωνα με την λαϊκή μας παράδοση ό Χριστός όταν αναστήθηκε έδωσε την άδεια στις ψυχές των κεκοιμηθέντων να ανέβουν στον κόσ...
-
Υλικά: 1 Στήθος κοτόπουλο κομμένο σε κομμάτια 1 Πατάτα (γαλλική κατά προτίμηση) κομμένη σε κύβους 1 Κα...
-
Οι χάντρες συλλέγονται από τους παραγωγούς το καλοκαίρι και πωλούνται στα μανάβικα και τα markets. Τα βρίσκουμε και τον χειμώνα στη...
-
Εύκολη συνταγή με δύο μόνον υλικά και 10 λεπτά από το χρόνο σας. Βαθμός δυσκολίας: 0 Κόστος περίπου 1,5 ευρώ Υλι...
-
Από τα πιο εύκολα και νόστιμα γλυκά !!! Υλικά: 3 Φλυτζάνια του τσαγιού γάλα (πλήρες ή με λίγα λιπαρά) 1 φλιτζάνι κρέμα γά...
-
Χορταστική, θρεπτική και ανέξοδη πίτα για όλες τις ώρες της ημέρας. Ιδιαίτερο ενδιαφέρον έχουν τα tips που παρουσιάζονται στο βίντεο ...
-
Η σκορδαλιά με κριθαρένιο παξιμάδι έχει εξαιρετική γεύση και άρωμα. Υλικά: 9 Κρίθινα παξιμαδάκια (τόσα έβαλα, αλλά εσείς...
-
Υλικά: 1 Τσιπούρα 3-4 Φρέσκα σκορδάκια ή ξηρά 1 Καροτάκι 1 Κρεμμυδάκι 1/2 Ποτήρι λάδι με χυμό από μισό λεμόνι, τριμμένο θυμάρι, κα...
-
Μία συνταγή που έχουν γευτεί οι παλαιότερες γενιές. Υλικά: 1 Σπλήνα μοσχαρίσια και χαραγμένη για γέμισμα από τον χασάπη ...
-
Την εποχή που ο Άγιος Βασίλειος διακονούσε ως επίσκοπος Καισαρείας, ο τοπικός άρχοντας απαίτησε την συλλογή των κοσμημάτων και χρ...