ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΕΠΙΛΟΓΕΣ
Όσοι ακολουθούν ένα συγκεκριμένο διαιτολόγιο, εφαρμόζουν τις συνταγές του ιστολογίου με δική τους ευθύνη.
Σάββατο 16 Οκτωβρίου 2021
Τετάρτη 1 Σεπτεμβρίου 2021
Δευτέρα 4 Ιανουαρίου 2021
Σαλάτα με γίγαντες Πρεσπών και μυρωδικά κήπου
- 400 Γραμμάρια φασόλια μουλιασμένα από το βράδυ και καλά βρασμένα
- 6 Πιπεριές Φλωρίνης ψημένες σε λαδόκολλα
- 1 Χωριάτικο λουκάνικο κομμένο σε ροδέλες και ψημένο στο φούρνο (για κρεατοφάγους)
- 1 Κρεμμυδάκι φρέσκο πλυμένο και μέτρια ψιλοκομμένο
- Μισή κούπα μαϊντανό ψιλοκομμένο
- Το ζουμί από τις ψημένες πιπεριές
- 5 Κουταλιές ελαιόλαδο (κατ' επιλογήν λιγότερο ή περισσότερο
- Αλάτι και πιπέρι τόσο, όσο
- 1 Κουταλιά μηλόξυδο ή ξύδι ροδιού
- 1 Κουταλιά λεμόνι
- Μισό κουταλάκι πιπερόριζα ξηρή ή σκόρδο τριμμένο ή σε σκόνη (προαιρετικά)
- Με τον νόστιμο χυμό που θα βγάλουν οι πιπεριές κατά το ψήσιμο μπορούμε να παρασκευάσουμε μία dressing αναμειγνύοντας την με το ελαιόλαδο, ίσως και κάποιο μυρωδικό της αρεσκείας μας, αλάτι μία κουταλιά ξύδι, 1 κουταλιά λεμόνι, μισό κουταλάκι πιπερόριζα ξηρή ή φρέσκια, ή τρίμμα σκόρδου ή σκόνη σκόρδου.
- Για την ομογενοποίηση ανακατεύουμε όλα τα υλικά της συνταγής στο μπλέντερ.
- Ξεφλουδίζουμε τις πιπεριές όταν κρυώσουν, αφαιρούμε τους σπόρους και τις κόβουμε σε μικρά κομμάτια
- Βάζουμε σε μία γυάλινη πιατέλα όλα τα υλικά προσθέτοντας την dressing.
- Τα αναμειγνύουμε καλά. και σερβίρουμε.
- Αντί για λουκάνικο χωριάτικο μπορούμε να προσθέσουμε στην σαλάτα οποιοδήποτε άλλο αλλαντικό όπως, σύγκλινο απάκι, τσιγαρίδες (ελαφρώς σοταρισμένα) κατ' επιλογήν και προαιρετικά.
Πέμπτη 31 Δεκεμβρίου 2020
Ευκολη Βασιλοπιτα με Λιγα Υλικα για τη Νεα Χρονια Γρηγορη Πρωτοχροννιατι...
Υλικά:
·
Βούτυρο
σε θερμοκρασία δωματίου - 200 γ, (αγελαδινό)
·
Αβγά
σε θερμοκρασία δωματίου - 3
·
Ζάχαρη
κρυσταλλική - 2 φλ. τσαγιού
·
Αλεύρι
φαρίν - απ - 500 γρ.
·
Βανίλια
- 1 καψούλι
·
Μαστίχα
κοπανισμένη - 3-4 δάκρυα
·
Μοσχοκάρυδο
- 1 τσιμπιά
·
Μαχλέπι
- 1 κ. σούπας
·
Ξύσμα
από πορτοκάλι - από 1 πορτοκάλι μεγάλο
·
Χυμό
πορτοκάλι - από 1 πορτοκάλι μεγάλο
·
Γάλα
- 1/2 φλιτζάνι φρέσκο
·
Ζάχαρη
άχνη - για την διακόσμηση
Προετοιμασία:
Στον κάδο του μίξερ χτυπάμε το βούτυρο
με την ζάχαρη μέχρι να αφρατέψει,
και κατόπιν ρίχνουμε τα μυρωδικα, μαχλεπι,
μαστιχα, μοσχοκαρυδο, βανιλια, ξυσμα πορτοκαλιού χτυπάμε και στην συνέχεια ρίχνουμε
ένα τα αυγά
και κατόπιν διαδοχικά το αλεύρι
Γεμίζουμε ένα φλιτζάνι μέχρι τη μέση
με το φρέσκο γάλα και προσθέτουμε το χυμό πορτοκαλιού μέχρι να γεμίσει το
φλυτζάνι. Ανακατεύουμε και το ρίχνουμε διαδοχικά μαζί με το αλεύρι στο μίγμα.
Αφού χτυπηθούν λίγο σταματάμε το χτύπημα, και παίρνουμε μια στρογγυλή αποσπώμενη φόρμα, Νο27-28
στρώνουμε λαδόκολλα στην βάση της, την κλείνουμε πάλι
με το στεφάνι την φόρμα και αδειάζουμε το μίγμα.
Με μια σπάτουλα στρώνουμε την
επιφάνεια, και σε κάποιο σημείο της πίτας βάζουμε το "φλουρί" τυλιγμένο
με λίγο αλουμινόχαρτο.
Την ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο
στους 180 βαθμούς στον αέρα για 45-50 λεπτά (ανάλογα τον φούρνο μας).
Αφού ψηθεί την βγάζουμε από τον φούρνο
την αφήνουμε να κρυώσει και την διακοσμούμε ανάλογα με τα γούστα μας.
Τετάρτη 30 Δεκεμβρίου 2020
ΣΟΚΟΛΑΤΑ ΦΥΛΛΑ Эти лайфхаки с шоколадом заставят кондитеров ахнуть от восторга
Τετάρτη 9 Δεκεμβρίου 2020
Σούπα με φιδέ, σελινόριζα και κηπευτικά
- 2 φωλιές ή 3 φιδέ σπασμένες με τα δάκτυλα
- 1 Μικρή σελινόριζα κομμένη σε κύβους (1 κούπα)
- 1 μεγάλο καρότο κομμένο σε ροδέλες ή κύβους
- 1 Κρεμμύδι μέτριο κομμένο σε μικρούς κύβους
- 1 Πολύ μικρή πατάτα κομμένη σε μέτριους κύβους (κατ' επιλογήν)
- 1 ντομάτα κομμένη σε μικρούς κύβους ή τριμμένη
- Μισό Κουταλάκι μαϊντανό ξηρό
- Μισό ποτηράκι Κρητικό ελαιόλαδο
- 1 Κουταλιά χυμό φρέσκου λεμονιού
- Αλάτι και πιπέρι
- Σοτάρουμε τα κηπευτικά αλατοπιρομένα με το μαϊντανό και τον δυόσμο μέσα στο λάδι και σε μέτρια φωτιά μέχρι να μαραθούν, (δεν θέλουμε να τσιγαριστούν).
- Όταν είναι έτοιμα ρίχνουμε την ντομάτα και συνεχίζουμε τον βρασμό μέχρι να μαγειρευτούν όλα τα υλικά της συνταγής.
- Στο τέλος ρίχνουμε στο φαγητό τον φιδέ και βράζουμε το φαγητό σύμφωνα με τις οδηγίες που αναγράφονται στην συσκευασία του φιδέ.
- Προσθέτουμε νερό τόσο, όσο να σκεπαστεί το φαγητό μας, αδειάζοντας και τον χυμό του λεμονιού.
- Όταν είναι έτοιμο το αφήνουμε εκτός εστίας για δέκα λεπτά και μετά σερβίρουμε.
- Μπορούμε να προσθέσουμε στο πιάτο κομματάκια φέτας, τριμμένο τυρί της αρεσκείας μας ή ελίτσες.
- Ο χυμός του λεμονιού θα κρατήσει τον φιδέ αλτέντε και θα προσδώσει στο φαγητό μία διακριτική νοστιμιά (χωρίς να «ακούγεται» στο γευστικό σύνολο του φαγητού).
- Δύο φωλιές φιδέ ίσως σας φαίνονται λίγες αλλά μαζί με τα υπόλοιπα υλικά της συνταγής το φαγητό θα αποκτήσει πενταπλάσιο όγκο.
- Any way, αν επιθυμείται προσθέσθε 3η ή και 4η φωλιά φιδέ στην συνταγή, it 's up to you.
Δευτέρα 2 Νοεμβρίου 2020
Σούπα μπρόκολου βελουτέ
- Τα μπουκέτα από ένα μπρόκολο καλά πλυμένα
- 3 πράσα, το λευκό μέρος ψιλοκομμένα
- 1 Κρεμμύδι μεγάλο ψιλοκομμένο
- 4 κουταλιές ελαιόλαδο
- Μισό Κουταλάκι θρούμπι σε σκόνη
- Αλάτι και πιπέρι
- 1 Σφηνάκι κρέμα γάλακτος
- Κεφαλοτύρι τριμμένο και φρέσκο λεμόνι για το σερβίρισμα
- Προσθέτουμε αλάτι, πιπέρι και θρούμπι στα κομμένα κρεμμύδια και πράσα.
- Τα σοτάρουμε σε χαμηλή θερμοκρασία με 4 κουταλιές ελαιόλαδο μέχρι να μαραθούν.
- Αν θέλουμε τα σβήνουμε στο τέλος με ένα σφηνάκι λευκό ξηρό κρασί.
- Όταν είναι έτοιμα τα βράζουμε μαζί με τις φούντες του μπρόκολου, ρίχνοντας 1 – 1,5 ποτήρι νερό και έως ότου αυτές μαλακώσουν.
- Προς το τέλος του βρασμού προσθέτουμε και την κρέμα γάλακτος.
- Με μία πρέσα πουρέ λιώνουμε τα μαγειρεμένα υλικά στην σούπα και τα βάζουμε σε μούλτι για την ομογενοποίηση.
- Αν ο κάδος του μπλέντερ είναι πλαστικός, ομογενοποιούμε την σούπα κρύα
- Θα είναι έτοιμη όταν αυτή αποκτήσει βελουτέ υφή.
- Σερβίρουμε την σούπα με λίγο χυμό λεμονιού, πασπαλίζουμε την επιφάνεια της με πιπέρι και τριμμένο κεφαλοτύρι.
- Κατά το σοτάριμα μπορούμε να προσθέσουμε προαιρετικά και μία μικρή πατάτα κομμένη σε κύβους.
- Λιγότερο νερό κατά το βράσιμο θα μας δώσει πιο πηχτή σούπα, με περισσότερο νερό θα πάρουμε σούπα αραιή.
- Το τριμμένο κεφαλοτύρι θα «απογειώσει» τη νοστιμιά της σούπας, εξάλλου γαλακτοκομικά προϊόντα χρησιμοποιούμε και σε άλλες συνταγές με μπρόκολο όπως στον φούρνο με κρέμα και τυριά.
Αναγνώστες
Δημοφιλείς αναρτήσεις
-
Σύμφωνα με την λαϊκή μας παράδοση ό Χριστός όταν αναστήθηκε έδωσε την άδεια στις ψυχές των κεκοιμηθέντων να ανέβουν στον κόσ...
-
Υλικά: 1 Στήθος κοτόπουλο κομμένο σε κομμάτια 1 Πατάτα (γαλλική κατά προτίμηση) κομμένη σε κύβους 1 Κα...
-
Οι χάντρες συλλέγονται από τους παραγωγούς το καλοκαίρι και πωλούνται στα μανάβικα και τα markets. Τα βρίσκουμε και τον χειμώνα στη...
-
Από τα πιο εύκολα και νόστιμα γλυκά !!! Υλικά: 3 Φλυτζάνια του τσαγιού γάλα (πλήρες ή με λίγα λιπαρά) 1 φλιτζάνι κρέμα γά...
-
Εύκολη συνταγή με δύο μόνον υλικά και 10 λεπτά από το χρόνο σας. Βαθμός δυσκολίας: 0 Κόστος περίπου 1,5 ευρώ Υλι...
-
Χορταστική, θρεπτική και ανέξοδη πίτα για όλες τις ώρες της ημέρας. Ιδιαίτερο ενδιαφέρον έχουν τα tips που παρουσιάζονται στο βίντεο ...
-
Η σκορδαλιά με κριθαρένιο παξιμάδι έχει εξαιρετική γεύση και άρωμα. Υλικά: 9 Κρίθινα παξιμαδάκια (τόσα έβαλα, αλλά εσείς...
-
Υλικά: 1 Τσιπούρα 3-4 Φρέσκα σκορδάκια ή ξηρά 1 Καροτάκι 1 Κρεμμυδάκι 1/2 Ποτήρι λάδι με χυμό από μισό λεμόνι, τριμμένο θυμάρι, κα...
-
Μία συνταγή που έχουν γευτεί οι παλαιότερες γενιές. Υλικά: 1 Σπλήνα μοσχαρίσια και χαραγμένη για γέμισμα από τον χασάπη ...
-
Φασόλια: Από τα πιο νόστιμα και υγιεινά φαγητά της Ελληνικής γης. Περιέχουν φυτική πρωτεΐνη, υδατάνθρακες, βιταμίνες, ωφ...