ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΕΠΙΛΟΓΕΣ

Προσαρμόζουμε πάντα της διατροφικές μας συνήθειες σύμφωνα με τις οδηγίες διατροφολόγου και δεν επιλέγουμε τα μενού μας ανεξέλεγκτα.
Όσοι ακολουθούν ένα συγκεκριμένο διαιτολόγιο, εφαρμόζουν τις συνταγές του ιστολογίου με δική τους ευθύνη.




Παρασκευή 30 Μαρτίου 2018

Μπουκετάκια με μπρόκολο και κουνουπίδι στον ατμό με ελιές

Σπέσιαλ σαλάτα με μπρόκολο και κουνουπίδι
    Συνταγή:
  • Κόβουμε το μπρόκολο και το κουνουπίδι σε μπουκέτα.
  • Τα βυθίζουμε για 10 – 15 λεπτά σε κρύο νερό με μία κουταλιά ξύδι ούτως ώστε να διαλυθούν τυχόντα φυτοφάρμακα και νιτρικά.
  • Τα ξεπλένουμε 2-3 φορές. Στο τελευταίο νερό πλυσίματος διαλύουμε 1 κουταλιά αλάτι.
  • Τα ατμίζουμε σε ατμομάγειρα μέχρι να μαλακώσουν.
  • Αφαιρούμε από τον ατμομάγειρα τα έτοιμα λαχανικά και τα βυθίζουμε σε παγωμένο νερό με παγάκια για λίγα δευτερόλεπτα.
  • Τα σουρώνουμε και σερβίρουμε την σαλάτα προσθέτοντας μερικές ελιές.
  • Ραντίζουμε τη σαλάτα μας με λεμόνι & λάδι.
             Vasileios

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Αναγνώστες

Δημοφιλείς αναρτήσεις